Alimentação, atividade física e dormir bem: essenciais para evitar depressão

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Alimentação, atividade física e dormir bem: essenciais para evitar depressão

Pessoas que levam um estilo de vida saudável têm cerca de metade do risco de desenvolver depressão do que aquelas que não têm bons hábitos. Essa foi a conclusão de um estudo publicado na revista Nature Mental Health, onde uma equipe internacional de pesquisadores analisou uma combinação de fatores, incluindo questões comportamentais, genética, estrutura cerebral e sistemas imunológico e metabólico para identificar os mecanismos que podem ajudar na prevenção da depressão.

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Alimentos que ajudam a combater o estresse

Não é novidade para ninguém que bons hábitos de vida, como a prática regular de atividade física, podem contribuir com a redução do estresse e da ansiedade. No entanto, pouco se fala do papel da alimentação na melhora e também na piora desse quadro.

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Aumento do número de casos de insônia preocupa especialistas

A uma pandemia de insônia no Brasil. A constatação é do otorrinolaringologista Edilson Zancanella, professor da Unicamp, presidente da Associação Brasileira de Medicina do Sono e membro da organização científica do World Sleep 2023, congresso internacional que será realizado no Rio de Janeiro entre os dias 20 e 25, com a expectativa de receber 3 mil participantes.

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Estudo mostra que agrião é a mais saudável das verduras

Entre outras coisas, afirmam que “possui diversas características e propriedades para melhorar a saúde: ferro, cálcio, vitamina K, luteína e zeaxantina são alguns dos integrantes do coquetel de importantes minerais que ajudam a aumentar a densidade óssea, fortalecer a visão e o sistema defensivo do organismo, reduzir o diabetes, entre outros benefícios.”

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25% dos brasileiros são hipertensos. Quase metade não sabe

Um relatório inédito, publicado pela Organização Mundial da Saúde no último dia 19, mostra o impacto global da hipertensão arterial. De acordo com o estudo, um terço da população mundial sofre com a doença. No Brasil, há 50,7 milhões de hipertensos, o que representa 45% da população brasileira.

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Fibras têm superpoderes: evitam doenças e ajudam a emagrecer

Existem muitas teorias, dietas e tipos de alimentação. Uma diversidade de informações e várias tribos que se formam quanto à forma de se alimentar. Mas existe algo que não pode ser contraditório para ninguém, uma verdade absoluta: o poder que as fibras têm para nossa saúde.

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Dormir bem significa viver mais

Não é novidade para ninguém que dormir menos que o recomendado prejudica não só a qualidade de vida como a saúde. Mas, de acordo com um novo estudo apresentado na reunião anual do American College of Cardiology, a qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade.

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Infecção generalizada já é 3ª causa de morte no Brasil

Recentemente pessoas públicas como os cantores Madonna, Preta Gil e MC Marcinho, o ator Stênio Garcia e o diretor Dennis Carvalho tiveram quadros de infecção generalizada (sepse). Reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como uma crise de saúde global, a sepse acomete a cada ano 50 milhões de pessoas por ano. Dessas, 11 milhões morrem da doença. Os números no Brasil são mais assustadores. De acordo com a cardiologista, emergencista e intensivista Ludhmila Hajjar, professora titular de Emergências da Faculdade de Medicina da USP e diretora da Cardiologia do Vila Nova Star, em São Paulo, a infecção generalizada já é a 3ª causa de morte no país.

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Sem óculos: a libertadora cirurgia de catarata

Apesar de as cataratas em ambos os olhos estarem no estágio inicial (“uma cruz”, como dizem os oftalmologistas), enfatizo a conveniência de fazer logo o procedimento: quanto mais tempo, mais duro vai ficando o cristalino. Também não há necessidade de dar um longo intervalo entre as cirurgias.

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Longevidade saudável é velhice com bem-estar

É claro que não existe uma receita para a longevidade saudável e que seu tempo de vida depende também de fatores genéticos. Mas existem sim maneiras de estimular seu corpo a viver mais. Aqui estão sete hábitos que nos ajudam a chegar lá.

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